Mes: junio 2015

¿Cómo se remodela el cerebro durante la infancia y la adolescencia?

¿Cómo se remodela el cerebro durante la infancia y la adolescencia?.

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Restricción calórica mejora rendimiento de la memoria

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Referencia: Witte AV, Fobker M, Gellner R, Knecht S, Flöel A. Caloric restriction improves memory in elderly humans. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. 2009;106(4):1255-1260. doi:10.1073/pnas.0808587106. http://www.pnas.org/content/106/4/1255

Abstract: Animal studies suggest that diets low in calories and rich in unsaturated fatty acids (UFA) are beneficial for cognitive function in age. Here, we tested in a prospective interventional design whether the same effects can be induced in humans. Fifty healthy, normal- to overweight elderly subjects (29 females, mean age 60.5 years, mean body mass index 28 kg/m2) were stratified into 3 groups: (i) caloric restriction (30% reduction), (ii) relative increased intake of UFAs (20% increase, unchanged total fat), and (iii) control. Before and after 3 months of intervention, memory performance was assessed under standardized conditions. We found a significant increase in verbal memory scores after caloric restriction (mean increase 20%; P < 0.001), which was correlated with decreases in fasting plasma levels of insulin and high sensitive C-reactive protein, most pronounced in subjects with best adherence to the diet (all r values < −0.8; all P values <0.05). Levels of brain-derived neurotrophic factor remained unchanged. No significant memory changes were observed in the other 2 groups. This interventional trial demonstrates beneficial effects of caloric restriction on memory performance in healthy elderly subjects. Mechanisms underlying this improvement might include higher synaptic plasticity and stimulation of neurofacilitatory pathways in the brain because of improved insulin sensitivity and reduced inflammatory activity. Our study may help to generate novel prevention strategies to maintain cognitive functions into old age.

Resumen: Los estudios en animales sugieren que las dietas bajas en calorías y ricas en ácidos grasos insaturados (UFA) son beneficiosos para la función cognoscitiva en envejecimiento. Aquí, hemos probado en un diseño prospectivo de intervención sobre si los mismos efectos se pueden inducir en los seres humanos. Cincuenta sujetos ancianos sanos, normal- con sobrepeso (29 mujeres, edad promedio 60,5 años, con índice de masa corporal de 28 kg / m2) fueron estratificados en 3 grupos:

  • de restricción calórica (reducción del 30%),
  • (ii) el aumento de la ingesta relativa de UFA (aumento del 20%, grasa total sin cambios), y
  • (iii) control.

Antes y después de 3 meses de la intervención, el rendimiento de la memoria se evaluó en condiciones estandarizadas. Se encontró un significativo aumento en las puntuaciones de memoria verbal después de la restricción calórica (media aumentada20%, p <0,001), que se correlaciona con una disminución inducida por el ayuno de los niveles plasmáticos de insulina y proteína C reactiva, más pronunciada en los sujetos con mejor adherencia a la dieta (todos los valores de r <-0,8; todos los valores de p <0,05).

Los niveles de factor neurotrófico derivado del cerebro se mantuvieron sin cambios. No se observaron cambios significativos de memoria en los otros 2 grupos. Este ensayo intervencionista demostró entonces efectos beneficiosos de la restricción calórica sobre el rendimiento de la memoria en sujetos sanos de edad avanzada. Los Mecanismos que subyacen a esta mejora podrían incluir mayor plasticidad sináptica y la estimulación de las vías neurofacilitatorias en el cerebro debido a la mejora de la sensibilidad a la insulina y la reducción de la actividad inflamatoria. Nuestro estudio puede ayudar a generar estrategias de prevención novedosas para mantener las funciones cognoscitivas en la vejez.

NEUROPLASTICITY

Clara explicación sobre ese interesante fenómeno llamado neuroplasticidad, responsable que el hombre pueda ser el escultor de su propio cerebro, como lo dijera el ilustre profesor Don Santiago Ramón y Cajal.

bmindfulblog

NEURAL PLASTICITY

The way we can change from rumination and experiential avoidance and tap into new ways of thinking, feeling and acting. We are never ‘stuck’ and the potential for change is literally unlimited! The power to see possibilities and change intention is everything, and science now says it’s possible. http://www.bmindful.co.uk/contact/

This is a very simplified, easy to understand explanation of the theory of neuroplasticity. The basic idea is that our brains continue to change and grow as we do; and that through repeatedly focusing on a new thought or behaviour, we can change the neuro pathways in our brains.
Toni Jackson is a compassionate, creative and experienced Counsellor and Psychotherapist in Perth, Fremantle and Mundaring, Western Australia. She has worked over the past 20 years in the areas of women and adolescent mental health and wellbeing, counselling adults, adolescents, children and families from many different backgrounds. Toni uses counselling…

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Tendencias en libro Cerebro, mente y conciencia: Un enfoque multidisciplinario.

El libro Cerebro, mente y conciencia – Un enfoque multidisciplinario, en su página de facebook ha alcanzado sus primeros 500 “Me gusta” de los diferentes lectores. El reconocimiento es a todos ellos, que han creído en este proyecto.

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Stanislas Dehaene (2014) El cerebro lector (Últimas noticias de las neurociencias sobre la lectura, la enseñanza, el aprendizaje y la dislexia)

Lo encontré al buscar material sobre que favorece la plasticidad cerebral; obviamente la lectura es uno de los factores determinantes.

Facultades mentales

CL

Introducción
La nueva ciencia de la lectura

Retirado en la paz de estos desiertos,
con pocos, pero doctos libros juntos,
vivo en conversación con los difuntos
y escucho con mis ojos a los muertos.
Francisco de Quevedo

En este preciso momento, su cerebro está realizando una proeza asombrosa: está leyendo. Sus ojos analizan la página en pequeños movimientos espasmódicos. Cuatro o cinco veces por segundo, su mirada se detiene el tiempo suficiente para reconocer una o dos palabras. Por supuesto, usted no se percata de cómo esta información va ingresando entrecortadamente. Sólo los sonidos y los significados de las palabras llegan a su mente consciente. ¿Pero cómo es que unas pocas marcas de un papel blanco proyectadas en su retina pueden evocar un universo entero, como hace Vladimir Nabokov en las primeras líneas de Lolita?:

Lolita, luz de mi vida, fuego de mis entrañas. Pecado mío, alma
mía. Lo-li-ta; la punta de la lengua emprende un viaje de…

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Aprender y Saltar entre Zonas de Confort

Feel the Brain

¿Qué es el talento? La Capacidad para el desempeño o ejercicio de una ocupación. El talento, en mi opinión, no es innato. El talento se cultiva y tod@s podemos llegar a llevar a cabo tareas, roles, funciones y trabajos que nunca hubiésemos pensado que fuésemos capaces de hacer bien.

La clave reside en la formación y, en parte, en la pasión. El hecho de aprender cosas nuevas, a menudo, nos provoca inseguridad y miedo; esto es porque estamos saliendo de nuestra zona de confort.

zona-de-confort

Recuerdo como si fuera ahora el día en que mi primer jefe y ahora muy buen amigo me explicó este concepto en la mesa de la terraza de la oficina en la que entonces estábamos. Es interesante el recorrido, siempre es el mismo para saltar de una zona de confort a otra:

  1. Al Salir de ella te encuentras con la incertidumbre, ¿qué haré?, ¿cómo lo…

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